脾虚吃什么健脾

1、莲子：性味味甘、涩，性平。功效：补脾止泻，止带涩精，养心安神。适应症：神疲乏力，少寐多梦，带下量多，小便频数，早醒易惊。

2、薏仁：性味性凉，味甘、淡。功效：健脾渗湿，益胃止泻，养颜驻容，轻身延年。适应症：脾虚泄泻，肢面浮肿，小便不利，淋浊白带，肥胖乏力，面部色斑。

3、大枣：性味性温，味甘，归脾、胃经。功效：补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。适应症：食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白。

4、小米：性味性平，味甘、咸。功效：健脾养胃，补血益气，养心安神。适应症：脾气虚弱，脘腹胀满，食欲不振，肢倦乏力，反胃呕吐，大便泄泻，少寐多梦。

5、山药：性味性平，味甘。功效：补脾养胃，生津涩精，美容养颜。适应症：食少便溏，虚劳乏力，带下清稀，面色晦暗。