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核桃吃多了会发胖吗 一天吃几个核桃最好

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-06 18:17:03

核桃是我们生活中很常见的一种坚果,外壳坚硬,但果仁香香脆脆的非常好吃。在茶余饭后、聊天拉家常、看电视玩手机之余,吃上几颗核桃,那可真的是一件非常享受的事情。

核桃虽然好吃,但是毕竟属于坚果,里面含有丰富的营养成分。对于容易长胖的人来说,吃核桃还是有所忌惮的。那核桃如果吃多了会不会长胖?一起来看看吧。

核桃吃多了会发胖吗 一天吃几个核桃最好

核桃吃多了会发胖吗

核桃吃多了会发胖的,核桃里面的油脂很多,每天少吃一点可以帮助人体降低胆固醇、清楚不饱和脂肪酸。但是如果吃太多就会导致体内油脂过剩,日常活动无法消耗完,进而堆积在体内储存起来。

核桃吃多了不仅容易发胖之外,还会导致以下危害:

1.导致恶心反胃:核桃里面有很多油脂成分,其消化过程中需要胃部分泌胆汁。核桃吃得越多,胆汁分泌得越多,这就会给胃部造成不适感,进而出现恶心反胃的现象。

2.导致消化不良:依旧是油脂多的问题,所以核桃吃多了会导致肠胃无法正常吸收,进而引起消化不良。较为严重的,还会引起腹泻、腹痛、身体脱水。

核桃吃多了会发胖吗 一天吃几个核桃最好

每天吃几个核桃合适

儿童以及肠胃不太好的人每天吃一两个核桃就差不多了,肠胃健康的成年人每天可以吃四五个核桃。核桃里面富含人体所需的微量元素,每天坚持吃几个,可以帮助补血益气、健脑益智,对健康很有好处。

每天吃核桃的最佳时间

很多人都习惯把核桃留在下午茶余饭后吃,其实核桃的最佳食用时间是早上早餐后的上午。一般早上的食欲不会很强,所以早餐吃得少,上午可能有营养供给不足的情况。如果能够在早餐后吃几个核桃,那就可以补充一整天需要的营养,临近中午也不会早早就肚子饿。

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