对于青春期的女孩子们来讲，这个时候的她们，不管是自己的身体方面，还是心理情感方面，都进入到了最重要的时间段，所以，在这个期间，一定要注意自己的饮食方面讲究起来，不能少了三种营养的补充和供给，这样才能保证健康成长。

物质一：蛋白质

在女孩子们的青春期，正是身体各个方面发育的关键节点，这个时候，需要身体每天形成很大的酶和激素，所以，作为这两种物质形成的关键，那就是原材料蛋白质了，在女孩子们的饮食中，一定不能少了蛋白质这个物质的摄入才行。所以，在日常生活中，不管是豆类、奶类，还是瘦肉类，都一定要多多添加到自己的饮食中，这样才能保证自己身体在这个阶段的重要需求。

物质二：糖

这可是女孩子们身体的重要能量来源，不仅如此，更是，在这个时期里女孩子们大脑发育和工作的重要物质，所以，在这个阶段的女孩子们一定不要因为只顾及到自己的身材和外表而选择盲目减肥才好，尤其是需要保证每顿饭都要吃主食类的东西。当然，糖分的东西也不要吃太多了，只要从自己的饮食中简单获取就可以，吃太多的糖分，会让自己发胖。

物质三：维生素B

要知道在这个阶段的女生们，不管是生理发展，还是生活学习，都需要她们的大脑能够很不错的发挥其操控的作用，所以，一定不能少了维生素B对大脑的滋补，这样才能让你更好地保证大脑的运转，让你的学习能力和心理能力都超强。想要补充维生素B，那么，就需要日常的时候多吃些糙米类的东西，另外，蔬菜里面卷心菜也含有不少的这个物质。

青春期的女孩来不开各种物质的供给，因此，最不应该做的就是盲目去减肥和瘦身，其中，最为重要的这三种物质一定要保证需求才行。