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教你如何避免乳腺疾病,少喝酒多运动

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-09-30 17:21:46

乳房对于女性有多重要相信大家都清楚,甚至有些女性宁愿花大价钱去保养乳房。然而乳腺癌疾病的出现让不少女性苦不堪言,甚至有些疾病直接转变成癌症。据了解,全世界每年都有将近两百万的女性确诊出乳腺疾病,这个数字让我们见识到了乳腺疾病有多么的可怕,其实不仅如此,每年也有不少人因为乳腺疾病而亡。乳腺疾病的威胁已经十分的明显,女性朋友应该重视起来,在平时做好预防就能对抗它们,下面就讲讲怎么做。

你知道为何近年来乳腺疾病的人数在不断的上升吗?这跟女性喝水不足有关系,据专家介绍多喝水可以保持乳房的丰满,一旦身体缺水就会导致乳房失去弹性,因此女性在平时就应该多注意补充水分,当然不要喝太过了,也不要等口渴了才去喝。乳腺疾病找上门也可能跟甜品吃太多了有关,因为高糖的食物吃多了是会导致胰岛素的含量一直飚高的,而胰岛素这种物质是可以让乳癌细胞增长的,所以说甜食跟乳腺疾病也有关联。

其实想要避免乳腺疾病找上门只需要在平日里做好预防即可避免。

首先在身材方面可以做好控制,我们都清楚肥胖是百病的根源,乳腺疾病就是其中一种。肥胖的人往往都是脂肪过剩,而脂肪则会导致身体过量的分泌类雌激素,这种物质一旦过多就会引发癌细胞的增长,因此控制体重远离高脂肪是最好的选择。

其次就是戒酒。酒可以说是好东西也可以说是坏东西。女性朋友过量的饮酒就会导致催乳素的分泌过多,因此患癌的几率就会上升。因此想要避免乳腺疾病就应该戒酒。

然后就是饮食方面了。食物是两面性的,可以致病也可以防病。平时应该多吃点鱼肉还有大豆以及鸡蛋等食物,鱼肉含有一种脂肪酸是专门抑制癌细胞的;鸡蛋则有很多的蛋白质可以维持乳房的健康;至于大豆则含有可以降低雌激素水平的物质,女性多喝可以降低乳腺癌风险。

最后就是运动了。运动可以让你的脂肪慢慢的变化,同时还能维持雌激素的水平。只要雌激素水平没有猛涨,那么乳腺癌就不容易找上门。因此女性朋友最好是多去运动运动,可以选择跑步打球或者爬爬山。

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