排卵期的第一天=最短一次月经周期天数减去18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。比如：月经周期最短为28天，最长为37天，28-18=10，37-11=26，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

排卵期如何护理呢？女性在排卵期时，为了让精子能更容易地通过从而增加受孕的成功，阴道粘液会变得稀薄，但同时，也便利于细菌的入侵，所以在排卵期应该做好防护工作。

1、注意防风保暖：排卵期时免疫力下降，一定要做好保暖，不要过分贪凉，少吃生冷刺激的东西，不要穿得太清凉了。

2、做好个人卫生：排卵期时女性生殖粘液会变得稀薄，为了避免细菌的入侵，女性卫生要谨慎，注意外生殖器的卫生清洁，换干净的棉质内裤，尤其是房事时要注意清洗。

3、别吃刺激食物：女性的排卵期和生理期是一样的，最好不要吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，有怀孕打算的女性可以适量吃些豆类，红枣，牛肉等以补充雌激素之不足，维持卵巢功能正常排卵。