以上这些情况都是雌激素低下的症状,如果女性发现自己存在着这些情况的话就说明你该补充刺激素了,那么如何补充雌激素呢?
1、要补充雌性激素,注意补充营养,做到营养均衡,饮食结构合理。
2、要放松心情,调整好自己的心态,减少压力,要生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外活动。
3、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素,
4、要吃大豆异黄酮,大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题,由于大豆异黄酮是从植物中提取的,与雌激素有相似的结构,具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时可起到类雌激素效果,而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
一般来说,女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少,出现一系列更年期症状,出现轻重不等的、以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。因此当雌激素偏低的时候要及时进行补充。