便秘是日常中经常会遇到的问题，那当糖尿病跟便秘相遇时会有什么火花呢?其实糖尿病人便秘可讷讷个会导致心脏负担加重，意外风险增加，而且还会导致干裂等等。那你知道便秘怎么办呢?糖友们不妨来学学缓解的小技巧吧。

第一：饮食选择

我们都知道对于便秘的人来说饮食上要远离辛辣油腻的食物，而对于糖尿病来说也要注意控制血糖。那建议多吃一些纤维素含量比较多的食物，比如说各种蔬菜或者是水果。

第二：多运动

糖尿病人便秘怎么办才好呢?建议多注意改善肠胃的蠕动能力哦，所以运动是最好的选择哦。适当的运动不仅仅可以控制血压而且还可以帮助改善肠胃蠕动哦，所以建议合理的安排运动，选择强度比较小的运动，比如说瑜伽或者是慢走等等。

第三：定时排便

其实很多人便秘都是因为没有定时排便所造成的，所以在调理中要养成定时排便的习惯，比如说早上或者是晚上定时排便等等。

第四：水分补充

便秘的出现跟水分也有关系，当身体水分过少时，那么粪便也会过于干燥，从而影响了排出速度。建议患者可以适当的补水哦，保持体内的水分充足，促进肠胃的蠕动，大大的缓解了便秘的痛苦。

第五：按摩

糖友出现便秘时可以试试多按摩哦，据悉治疗便秘有不少的穴位哦，比如说支沟穴、中脘穴还有足三里穴等等。支沟穴位于手背的关节下，按摩时建议左右各按摩36次。中脘穴是在肚脐上三寸的位置。

其实糖尿病人便秘了怎么去缓解呢?以上的几种方法都是有效实用的。要是被便秘缠身了就来试试吧。