在冬季肠胃极容易出现问题，因此脾胃比较虚弱的朋友都会开始注重调理哦。那怎么调理脾胃呢?其实在冬季就是因为寒冷的刺激以及饮食过于重口味和缺乏运动所造成的。因此调理时可以从这几方面改善哦。那今天就简单介绍几种有效的改善方法吧。

第一：调整好作息

要知道冬季应该遵循的是早睡晚起的，因此经常熬夜的朋友是很容易导致脾胃虚弱的。所以要调理就要学会去调整作息哦。建议早点睡不要去熬夜哦。

第二：踮脚

脾胃虚弱的朋友要多踮脚哦。我们都知道脚底的穴位跟器官都是有关联的，而脾胃对应的穴位是在脚趾的二三脚趾之间，而踮脚则是可以起到刺激的作用，因此你可以选择踮脚走路或者是踮脚站立十几分钟。

第三：多运动

要知道寒冷本事就造成脾胃的功能下降，要是不再去运动就会造成器官的老化哦。所以脾胃虚弱的朋友应该多重视运动哦，要切记不要因为寒冷而选择不出门锻炼。当你锻炼的时候不仅仅能够抗寒而且还能养好脾胃哦，因此建议忙碌工作的朋友下班可以散散步或者是做做瑜伽跟俯卧撑等等。

第四：饮食调理

在冬季应该怎么去调整饮食呢?其实要学会吃哦。建议在冬季应该少吃火锅，尤其是刺激性比较强的类型哦。平时可以多吃一些养脾胃的食物，比如说胡萝卜、山药、粳米还有鲫鱼以及红薯等等。

脾胃不少的朋友要记住及时的去调理哦，以上就是几种有效的调理方法了。小编想说脾胃不少造成的还是极大的，因此朋友们在要多注意在生活上以及饮食上的调整哦，尤其是饮食，要抵抗得住火锅的诱惑哦。