在生活中你是否会感觉到腰部酸痛，尤其是在劳累后更加的明显呢?其实这是典型的腰肌劳损哦。这是常见的腰病，久坐或者是腰部扭伤等是常见的原因。那知道腰肌劳损怎么办才好呢?有什么好的方法可以缓解呢?今天就带着大家简单去瞧瞧吧。

第一：按摩

想要改善腰肌劳损，按摩是不错的选择哦。我们可以通过腰部的按摩方式来缓解疼痛哦，不过要记住按摩需要专业的医师哦，不要自己乱按哦。其实按摩是我国医学比较常见的养生手段，可以帮助改善身体功能哦，所以腰肌劳损的人可以坚持去按摩哦。

第二：运动

其实很多人都在说腰肌劳损就在家里好好休息，不要去运动了。她们都担心运动会导致腰部不适更加明显。其实运动是可以帮助改善腰部情况哦，缓解疼痛哦。如果说你是比较轻的症状，那么可以适当的出去跑步或者是瑜伽哦。如果说你是严重的腰肌劳损，那么建议适当的散步即可哦。

第三：热敷

怎么去缓解腰肌劳损呢?热敷是不错的选择哦。热敷其实就是通过热起来刺激穴位，帮助改善血液的循环，缓解腰部的不适哦。所以在发现腰肌劳损缠身后可以用热毛巾直接敷腰部，当然你也可以选择加一些药材哦，必然会所透骨草、桂枝、桑枝、鸡血藤等。这些药材都是可以帮助改善血液，消除炎症哦。

你的腰还好吗?相信不少的朋友都有腰部不适的情况，尤其是腰肌劳损最为常见，那想要改善腰肌劳损的朋友可以试试以上的方法哦，这些方法都是比较实用的哦，比如说热敷或者是运动以及按摩等等，所以腰肌劳损的朋友不妨试试吧。