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数九寒天进补需知的饮食原则

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-12-23 09:24:02

在生活中有很多的朋友都知道从冬至开始就是数九寒天,这是冬季最冷的时候。因此生活上要做好保暖御寒,饮食上要学会进补。那你知道数九寒天如何进补吗?其实饮食上的还是要多注意营养均衡,多吃点蛋白质的食物哦。那下面就简单介绍关于数九寒天的饮食原则,不妨跟着去看看吧,毕竟数九寒天是最冷的时刻哦,保养是最重要的。

豆类

第一:豆类食物

数九寒天进补一定要有豆类食物哦,比如说豆腐、辅助还有黑豆等等。豆类食物含有的营养多,滋补的效果好哦,比如说豆腐蛋白质还有钙质以及维生素含量高。比如说黑豆,有丰富的矿物质,就像钾元素、镁元素还有磷元素等等,可以补肾等。

第二:海鲜类食物

冬季吃点海鲜好吗?其实海鲜中也有不少的食物有大量的蛋白质哦,比如说比目鱼还有鲅鱼。同时鱼类中含有不少的DHA,这是可以帮助提高智力保护脑袋的。

蔬菜

第三:蔬菜

数九寒天进补,蔬菜是必不可少的。我们都知道蔬菜的养生效果好,不仅仅有膳食纤维、维生素,它还有丰富的蛋白质哦,所以蔬菜是不错的选择哦,平时可以适当的吃点菠菜、白菜、白萝卜还有胡萝卜等等。

第四:肉类

在三九天适合吃什么肉类食物呢?其实鸡肉是首选哦,当然多数人也喜欢吃羊肉,羊肉滋补的效果也是不错的,所以平时可以吃点这些肉类食物哦。

进补

数九寒天是一年最冷的标志,小编想说进补一定全面哦,那以上是关于饮食滋补的原则,朋友们不妨都来瞧瞧哦,饮食滋补可以说还是要保证营养的均衡,荤素的合理搭配哦。