女人们到了40岁已经进入衰老了，这个年纪老化的速度特别快，如果不能及时对抗衰老的话，整个人会显得特别老气。对于女人来说，最怕变老了，会想法子保养，让自己的青春多留几年。建议女人们可以从饮食下手，为皮肤补充了营养，才能显得有弹性又光滑。那么女人40岁吃什么保养呢?下面推荐几种40岁女人适合吃的食物，想知道的话，快来瞧瞧。

女人40岁吃什么保养

一、深海鱼

现在不少女人出现早更的情况，也就是早早进入更年期，一般来说女人们50到60岁的时候容易进入更年期，从而整个快速老化。但是现在有不少女人因为压力太大了，营养又不足。导致不少女人才40岁出头就出现了更年期症状，这是不好的。建议多吃富含钙质和维生素D的深海鱼，帮助女人们改善更年期带来的不适。比如说三文鱼很不错，要多吃。

二、胡萝卜

卵巢是女人们重要的器官，进入40岁之后，各大器官的老化速度也会提前。卵巢也属于老化行列，不及时注意保养的话，患上卵巢癌的几率会特别高。有研究发现，爱吃胡萝卜的女人，患上卵巢癌的几率比较低。所以说，为了保护卵巢器官，女人们要适当吃些胡萝卜，建议一周内至少要吃5次胡萝卜。胡萝卜除了可以烹饪后食用，也可以榨成果汁饮用。

三、番茄

这种蔬菜也有叫它西红柿，也有人把它当水果吃。它可是一种非常有营养的食物，比如说含有铜元素、铁元素、胡萝卜素、锌元素等。日常吃它不仅可以为身体补充足量的营养物质，还可以帮助皮肤防晒，减少紫外线对皮肤的侵害。日常可以用它与鸡蛋搭配炒着吃，也可以直接洗净了生吃，或者说煮成西红柿汤食用也是可以的。每天坚持适当食用，还能够起到祛斑美白皮肤的作用。