失眠是如今多数人都有的现象，那么失眠了应该怎么办才能睡着呢?其实失眠也算是严重的事情，它不但会到隔天的精气神，而且还会导致失眠者的情绪开始多变等等。因此失眠了要及时的去调理，那你知道怎么做才好呢?不妨试试一下的几种方法吧。

女性失眠了怎么办才好

1.改变作息

其实有不少的人回家之后还是埋头于工作，因而忘记了时间导致熬夜的出现，渐渐的就形成了习惯。其实熬夜也是导致失眠的一种，所以应该及时的去调整好自己的睡眠，对于冬天来说一般是十点半左右就应该就寝了，而夏季可以可以十一点。只有正常的作息才能及时的恢复身体，以最佳的状态面对。

2.睡前最好不要吃影响睡眠的食物

其实晚上的进食也会影响到睡眠的，比如说晚餐吃太多了或者是吃太晚了，都会导致肠胃加班加点，大脑中枢也会跟着兴奋而失眠。因此想要改善睡眠就应该注意饮食，尤其是吃宵夜的朋友更应该远离会影响睡眠的食物，能不吃宵夜尽量不要吃。

3.动起来

其实对于失眠的人来说运动是最好的调理方式了，运动可以将你大脑所想的一切都甩掉，让你全身轻松的去睡觉。所以建议每天傍晚都可以去跑步或者是跳跳广场舞等等。

4.改造房间

其实失眠的人是极为敏感的，一有风吹草动就会惊醒，那建议打造出一个适合睡眠的环境。首先要做好噪声的处理，然后就是减少光线的出现，最后就是选择舒服的床上用具了。

其实失眠了怎么办才好呢?最好是先找出自己为何会失眠，如果说你是因为压力的因素失眠的，那就去减压去运动等等;如果说是因为习惯造成的，那就努力的改善吧。