说到骨质疏松多数人都会认为这是属于老年才有的病症，不过你知道吗?女性朋友在绝经后就容易被这种经常缠身，因此这人群的女性不得不防，那知道有哪些有效的方法吗?

相信多数人跟小编一样也是在疑惑为何骨质疏松会偏爱绝经期的女性呢?其实这主要还是跟雌激素还有骨头的衰老问题有关系，毕竟骨骼也会出现老化的情况，而当女性朋友到了绝经期之后雌激素的含量就会下降，因此骨骼也没有充足的激素供养而影响到了骨骼的健康。

其实看完原因我们都发现雌激素可以说是最为主要的因素了，只要我们多促进一些有利于雌激素分泌的食物就能有效的避免了，那就简单介绍几种有效的方法。

1.补充点营养

骨质疏松就是因为骨头内的钙质含量不足，因此在饮食上可以多吃点钙质类的食物。只有补钙才能让骨骼更加的强壮，所以说平时建议多吃点大豆、紫菜还有虾等食物。

2.雌激素的补充

刚刚我们也讲过雌激素是绝经期女性骨质疏松的主要因素，所以说应该多补充一点。比如说多吃点大豆、茴香还有葡萄花生以及扁豆等等。

3.做好检查

其实当你达到绝经期时为了避免疾病的出现更应该做好坚持了，建议女性朋友每年都应该做一个骨密度的检测以便确定是否快发作或者是正常的骨骼，有利于做好防治的。

其实多数人都认为骨质疏松只要宅在家里面就没事了，不会出现骨折摔倒等情况。其实这么做只会更严重。只要坚持的调理加上平时的预防，那么骨质疏松不能可以恢复而且还不敢找上门来。尤其是女性的骨架比较弱更应该注重这种疾病了。