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40岁以上的女人预防老年痴呆症的方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-12-10 10:03:28

你知道吗?我国65岁一闪过得老人中,每12个就有1人患有老年痴呆症。而我们都清除预防老年痴呆是最好的方法,那你知道40岁以上的女人应该如何预防老年痴呆症吗?预防要从年轻开始,不妨跟着来瞧瞧吧。

饮食均衡

第一:健康饮食

对于40岁以上的人来说要重点补充各种营养,所以饮食一定要均衡。那想要预防老年痴呆就要多注意补充大脑的营养哦。建议选择适合自身的饮食习惯,有菜有肉有主食,建议多样化为主哦。最后就是要控制好饮食,不要进食过多或者是过少,八分饱是最好的选择哦。

第二:远离烟酒

对于40岁以上的人来说抽烟喝酒基本都是非常的凶,而烟酒则是会影响到大脑哦。酒精会导致大脑细胞受到伤害,比平常人高出5到10倍的风险。而抽烟则会导致脑供血不足,导致脑细胞出现萎缩。所以要远离烟酒哦。

用脑

第三:多用脑

老年痴呆症的出现主要是大脑的问题,那想要预防就要让大脑一直得到锻炼哦。这样大脑就会比较活力,就会越健康,大大的延缓衰老哦。

第四:运动

预防老年痴呆症应该多去运动哦,40岁后身体的机能已经大不如前了,而且很多人都害怕受伤。那么当你缺乏运动时就容易造成肥胖和心血管病缠身,这都会导致老年痴呆的风险。所以建议朋友们应该多坚持运动哦,每周起码三四次,每次起码要半小时以上哦。

老年痴呆

40岁以上的女人要如何预防老年痴呆症呢?一般来说以上的四种方法就是不错的选择哦。平时要多注意饮食,多补充有益大脑的营养,平时坚持去运动,多动动脑筋哦。

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