不少女性在洗澡或者是睡觉时都会发现头发发大把大把的掉，掉头发会影响整体的形象以及健康问题。那你知道经常掉头发吃什么好呢?食物就是调理头发的最好武器，那下面就简单的介绍几种美食吧，爱吃的朋友可以都来瞧瞧吧。

经常掉发吃什么好

第一：蛋白质的食物

其实很多人都不知道头发的主要营养就是蛋白质，所以说只要是蛋白质充足了，那么头发就会正常的生长。而掉头发的朋友就应该补充蛋白质，因此建议平时可以适当的吃点牛肉或者是鸡蛋，尤其是经常过度减肥或者是偏食的朋友。

第二：含碘食物

掉头发的朋友应该适当的吃点含碘类的食物哦，因为头发的光泽度还有矫健都跟甲状腺有关系哦。而碘元素是可以促进甲状腺的分泌，因此建议平时可以适当的吃点海带、紫菜或者是牡蛎等等。

第三：含铁食物

经常掉头发怎么办呢?其实可以多吃点含铁类的食物。据了解，铁元素可以促进造血，改善头发的血液循环，让头发得到更多的营养，所以建议平时可以适当的吃点菠菜、香蕉、黄豆还有带鱼等等食物。

第四：补肾

其实掉头发的原因有很多，其中就有关于肾虚脱发的说法。如果说你是因为肾虚导致的掉头发，那么平时可以多吃点补肾类的食物，这些食物可以帮助调节哦，你可以选择吃点动物肝脏、黑豆、黑芝麻还有何首乌等等。

其实经常掉头发是什么原因呢?建议朋友们平时就应该多吃点有有益护发的食物哦，比如说经常含铁类的食物还有含碘丰富的美食以及补肾类的食物等等，总之掉头发可以通过饮食来调理，以上就是常见的。