上班族对于颈椎病这种职业病并不陌生，甚至身边不少的朋友都已经被颈椎病缠身了。它不仅影响工作还会造成身体的伤害，按如何避免颈椎病呢?其实只要学会有效的预防方法，那么颈椎病就不会出现哦。想要从此远离颈椎病吗?不妨来试试这几种吧。

颈椎病的有效预防方法

第一：动起来

为何上班族会被精致不缠身呢?主要是因为上班之后就一直保持着同个姿势，这就很容易造成脖子的僵硬，长期就会爆发疾病。因此要动起来，每天都花点时间给颈椎做做运动。比如说上班的时候边工作边扭动头部。建议先低头然后在左右转以及前后动。这样可以改善颈椎的不适以及僵硬哦。

第二：保暖

其实颈椎不仅仅是害怕久坐，同时也害怕寒冷哦。其实脖子可以说一年四季都是处于风吹日晒的时候。那么当寒冷来袭脖子承受不住的时候就会导致疾病的出现。因此平时不要忽视了颈椎的保暖哦，在办公室开空调的时候可以带个披肩，冬季寒冷的时候可以选择带个围巾。

第三：多运动

很多人估计会说运动跟颈椎没有多大的关系吧，其实缺乏运动会导致颈椎出现退化，而运动的时候血压的循环有利于肌肉的保健，对于颈椎有好处的。因此建议平时多出去散散步或者是做做瑜伽爬爬山之类的。

颈椎病也算是上班族的通病了，它的危害是极大的，因此平时就应该多注意做好预防哦。上班族想要让颈椎一直保持健康的话不妨试试以上的预防方法吧。尽量多转动转动脖子，平时要多注意运动，还有最不能忘记的就是保暖了，不少人对于颈椎的保暖都是直接忽略的。