身体会随着年纪的增加而开始衰老，而有些人为了要延缓衰老，都会从生活上饮食上来做一些事情，那你知道饮食上如何延缓衰老呢?其实平时多吃一些食物就可以减缓衰老的脚步哦，那下面就简单的介绍介绍女性适合延缓衰老的食物吧。

第一：黑枸杞

黑枸杞是很多人都喜欢吃的，而且它的功效确实很多哦。据说其含有的营养素，比如说花青素或者是花色苷等等。它们可以消除自由基，让皮肤更白嫩哦，减缓衰老的程度哦，所以建议平时可以试试黑枸杞泡水喝哦。一次加上二十多颗黑枸杞，将其冲泡后食用即可哦。

第二：蓝莓

女人延缓衰老吃什么好呢?建议选择多吃点蓝莓哦。蓝莓中含有大量的花青素，可以淡斑美白，延缓皮肤衰老。还可以改善视力，预防重度近视。增强记忆，老年人经常吃，可降低老年痴呆症的发病率。蓝莓可以生吃也可以榨汁或者是做成美食哦。

第三：桑葚

延缓衰老吃什么食物比较好呢?可以选择多吃点桑葚哦。这种食物含有不少的活动蛋白，还有维生素以及氨基酸等等，这些营养物质都是具有抗衰老的效果哦。它可以直接生吃也可以榨汁或者是做果酒哦。

第四：黑米

为什么黑米有延缓衰老的效果呢?其实因为它有蛋白质还有碳水化合物还有花青素等等营养素，这些物质都可以帮助改善皮肤状态，保持皮肤的水嫩弹性哦，所以建议平时多吃黑米粥哦。

以上的几种食物都是可以帮助延缓衰老哦，所以想要做个不老女神的朋友可以多吃点这些食物哦，它们还有其他的营养效果哦，适当吃吃准没错。