最近不少的朋友发现自己的记忆力不行，不是经常忘记带钥匙就是经常忘记文件。那对于她们来说应该如何去提高记忆力呢?其实食物是不错的选择哦。通过一些食物来提高记忆能力，下面就简单的去盘点盘点，如果说你记忆力不好，那么就来吃吃这些食物吧。

这些食物可以帮助提高记忆力

第一：沙丁鱼

吃鱼是可以健脑哦，那你可以选择沙丁鱼。这种鱼肉肥美而且含有不少不饱和脂肪酸，它可以帮助神经元细胞膜，而且沙丁鱼还有锌元素，可以帮助海马脑回的运转哦，所以平时多吃点沙丁鱼可以帮助提高记忆力哦。

第二：枸杞

枸杞是否可以提高记忆力呢?其实枸杞是最常见的养生食物哦，很多人都是用来泡水喝保护眼睛。不过枸杞还可以可以抗氧化哦，帮助提高记忆力哦。

第三：玉米

玉米是多数朋友都喜欢吃的食物，而玉米本身就是高营养食物，据悉其含有的亚油酸以及不饱和脂肪酸和谷氨酸都是可以帮助改善大脑哦，其中水量谷氨酸是可以帮助脑细胞的代谢哦，所以平时可以多吃点玉米哦。

第四：花生

女人记忆力不好吃什么食物好呢?建议多吃点花生哦，花生含有不少的卵磷脂和脑磷脂，这都是神经系统所需要的营养素，可以帮助避免脑血栓和脑功能衰退，帮助提高记忆能力哦，所以说平时花生可以是吃吃，不过不要吃太多避免上火哦。

其实人到了一定的年纪或者是经常用脑过度的，很容易会导致记忆力的下降，而想要提高记忆力不想再忘东忘西的朋友可以试试多吃点以上的食物哦，这些食物可以帮你恢复记忆能力哦。