随着天气慢慢的变冷，不少的朋友都开始出现疾病。尤其是肠胃方法经常会受伤，要知道一旦肠胃受伤就会影响生活哦。所以要学会养胃，那你知道秋冬季如何有效养胃吗?其实寒冷天想要肠胃健康可以从多个方面下手哦，那下面就简单的去瞧瞧吧。

第一：蒸水果吃

其实冬季不少的水果都是属于寒凉性的食材，而对于脾胃虚弱的人来说很容易受伤，而水果又是日常必须补充的食物。所以不能直接吃可以选择蒸着吃哦。蒸水果可以帮助减少寒性帮助养脾胃哦，比如说蒸梨吃，可以去燥润肺而且还能帮助排除有害物质等等。

第二：喝温水

秋冬季节不少人起床后都是比较干燥的，此时来被温水不仅仅可以帮助滋润咽喉而且还能中和胃酸哦，因此起床后可以先喝一杯温水哦。

第三：吃点黄色食物

其实饮食养胃一直都是重点，那平时可以吃点黄色食物哦，比如说黄小米或者是南瓜等等。黄小米可以帮助养胃补血，南瓜则是可以帮助养脾胃杀菌，促进胃粘膜的修复哦。

第四：做好保暖

冬季的天气只会越来越低，而人一旦着凉就会导致胃酸的分泌增加，那就很容易会造成肠胃的痉挛性收缩，胃病从此出现。因此保暖是最重要的，出门前建议多带件外套，避免天气的忽然变冷，睡觉时要多注意盖好被子哦，总之保暖就是肠胃的保证。

秋冬季肠胃是极为脆弱的，如果说你想要保证肠胃的健康，那么建议平时只要做好以上的事情，那小编相信肠胃疾病是不会找上门的，那想养胃的朋友不妨就来瞧瞧吧，绝对是值得学习的哦。