胃不好的人群非常的多，其中胃寒就占据不少。胃寒的出现跟饮食还是情绪等因素有莫大的关系，它的危害是不能忽视的。那胃寒怎么去调养呢?其实平时多注意就可以达到调理的效果哦。今天就教教大家怎么去有效的调理好胃寒哦。

女人胃寒的有效缓解方法

第一：多吃纤维素食物

其实据悉这类的食物可以让肠胃更加健康哦，不但可以帮助清除肠道而且还能避免便秘加速吸收哦，因此建议多吃果蔬哦。

第二：饮食要规律

你是否还在什么时候饿就什么时候吃呢?其实胃寒应该学会调整好饮食，远离哪些刺激性的食物。建议吃饭的时候要规律一些，尤其注意酸碱的平衡哦。进食的速度建议稍微慢一些，不要吃太快了，还有进食不要吃太饱了，七八分饱是最好的选择哦。

第三：戒烟酒

胃寒怎么调理才好呢?建议要远离烟酒哦。不管是香烟还是酒精对于胃的伤害都是巨大的，尤其是胃黏膜更加严重。因此建议要学会戒烟酒。

第四：益生菌食物

其实肠胃想要健康就要保证益生菌的战斗力，让肠胃的蠕动速度更快，将有害菌直接抑制住了。所以建议多吃一些酸奶或者香蕉以及腐乳等有利于益生菌的食物哦。

第五：锻炼

胃寒的人在运动方面也要养成好的习惯哦，建议在平时应该多注意锻炼哦，当你锻炼的时候就可以起到暖胃的效果，所以每日都应该保持40分钟以上的锻炼，这样才有利于改善肠胃状况哦。

其实胃寒也是常见的胃病了，而我们都清楚胃病通过调养是最好的，因此建议朋友们平时要多注意饮食还有运动等方面，再保持好习惯，那么胃寒基本就不会缠身哦。