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冬季多吃四种食物预防抑郁症

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-11-23 09:25:25

冬季除了寒冷之外,不少人也会莫名的出现心烦意乱情绪低落等问题,那这可是要小心抑郁症。冬季的环境还有褪黑素以及生物钟的关系,不少人很容易被抑郁症缠身。那你知道预防抑郁症吃什么食物好呢?其实有些食物可以帮助预防抑郁哦,如果说冬季不想被抑郁症缠身,那么建议平时多吃点以下的食物吧。

深海鱼

第一:鱼类

其实冬季不少人都喜欢吃火锅,那建议可以试试炖鱼火锅哦。据了解深海鱼中含有的脂肪酸跟抗抑郁的药物作用非常的相似,这种脂肪酸可以帮助阻断神经传导路径,提高血清素的分泌量哦。所以建议多吃点深海鱼,比图说秋刀鱼、黄花鱼还有带鱼以及鲷鱼等等。

第二:菠菜

在冬季多吃点菠菜可以帮助防治抑郁症哦,菠菜最出名的就是叶酸含量了,而据悉当你体内缺乏叶酸时就会导致脑中的血清素下降,那么就会影响情绪,导致抑郁的出现,所以冬季选择蔬菜可以多吃点菠菜哦,不过要记住菠菜有不少的草酸,食用前要烫煮一下哦。

香蕉

第三:香蕉

其实想要预防抑郁症最重要的就是血清素了,它可以帮助提高自信心。而香蕉中含有不少的营养素,其中四氨酸和维生素B6都是可以帮助造出血清素,所以建议平时可以多吃点香蕉哦。

第四:樱桃

当你在冬季出现抑郁焦虑等低落情绪时怎么办呢?其实可以吃点樱桃哦。据了解殷桃中含有不少的花青素,这种物质可以帮助制造快乐哦,所以要科学家表示坏情绪出现时可以吃点樱桃,堪比药物哦。

樱桃

冬季是抑郁症的高发季节,小编想说在日常生活中想要预防抑郁症可以从饮食下手,而以上的四种食物都是最好的选择哦。