身体好才能让对抗老化和疾病的能力增强，所以说日常生活中必须要想法子保健身体。不要觉得自己身体没有什么不舒服的地方，就不需要保健了。这是不对的，有些疾病隐藏得很深，刚开始没有什么明显的表现，等发现异常的时候，已经非常严重了，此时要治疗就比较难治愈了。所以说，为了不生病老得慢一些，日常要做好保健。那么女人保健身体该怎么做呢?下面分享几个女人抗老抗病的保健方法，快来试试看。

女人保健身体该怎么做

一、晚上早点睡

一些女人比较爱社交，经常下完班就出去吃饭唱歌，每次都要玩到凌晨才回家。到了节假日休息的时候，甚至玩通宵。这样字会导致睡眠不足，时间长了以后会导致身体内分泌变乱，影响身体代谢能力。

最终会导致各大器官的功能发挥失常，还会影响皮肤状态，致使皮肤出现斑点、痤疮、皱纹等等。另外，睡眠不足的话，会让女人们脸色蜡黄，看起来无精打采的。

二、补充维生素D

维生素D是人体必需的营养物质，这种物质若是不足的话，女人们就会出现骨质疏松的问题。也就是骨头会变得很脆弱，也许摔一跤就可能出现骨折的情况。只要确保体内维生素D的含量充足，才能够确保骨骼功能正常运转。

而且此种维生素还参与了身体各大细胞和器官运作，是人体必须要及时摄入的。所以说，日常要常吃干香菇，蛋黄和菠菜等食物，帮助身体补充维生素D。

除了这两点之外，女人们还需要避免节食，不要为了减肥而选择不吃饭。人需要通过进食获得充分的营养物质，确保身体各大器官获得养分滋养。有了养分滋养的身体，才能正常发挥功能。避免被细菌、病毒等盯上，远离疾病侵袭。日常进食要荤素合理搭配，确保获得全面的营养。