说到怎么补肾相信不少的人都会想到各种食材，有些人会想到虾，也有人会想到黑豆。但是小编想到的是海参，也许很多女性对海参都不了解，那么下面就讲讲海参怎么吃补肾，简单推荐几道食谱。

食谱一：鸡肉海参汤

第一步，准备好海参、鸡肉、胡萝卜、火腿和葱姜跟盐。

第二步，把鸡肉洗好了直接放入烧开的水煮上五分钟后捞出备用。

第三步，将胡萝卜还有海参洗好了。胡萝卜直接削皮切块备用，海参则是放入烧开的水加入葱姜烧煮一会捞出再用清水洗好切片。

第四步，准备好锅倒入清水烧开，再把鸡肉、胡萝卜还有生姜跟火腿一起放进去烧煮。

第五步，直接用慢火烧煮100分钟后把海参放入再煮60分钟放盐。

食谱二：葱烧海参

第一步，准备好海参、蚝油、大葱、酱油、淀粉、料酒、胡椒粉、油还有鸡精跟糖。

第二步，准备碗将蚝油、酱油、料酒、鸡精、还有胡椒粉跟糖放入搅拌一些备用。

第三步，准备锅倒油加热把大葱放入煎煮，把烧黑的大葱捞出再放入新的大葱，直到大葱没了。

第四步，将调好的汁放入锅中加入水直接烧开。放入海参烧煮后即可。

食谱三：海参红烧肉

第一步，准备好海参、五花肉、生抽、八角、桂皮、冰糖、盐、葱姜、香叶、老抽以及干辣椒。

第二步，把海参直接切段备用，五花肉先切块了用开水过滤一下。

第三步，锅中备油把五花肉翻炒一下，将八角香叶桂皮等药材放进去，同时再放入冰糖和葱姜以及干辣椒，最后放入老抽煮出香味。

第四步，倒入开水和生抽煮熟了后直接放盐跟海参，等烧到浓缩之后就能食用了。