健康的减肥方式是每个偏胖女性都想要的过程，但是是一定要去结合运动跟饮食一起来，这样才能够起到效果最佳的减肥。尤其是在经期期间的女性更是要去控制自己的饮食，最要是不能够去做太过激烈的运动。还有减肥是需要去长期的坚持的，所以要保持一定的耐心。

经期减肥最佳时间：

1、当女性的月经走完的第二天，就是你去减肥的最佳时期了。但是这个时候呢，往往要去注意的就是自己在这一天里面的营养摄入，是不能够有太多的能量的。所以建议你是在这天里面，去做一些简单的肌体运动，最主要就是你能够以一份餐为主，然后你可以去多吃一些含有维生素的水果跟蔬菜。在主食之类的东西你就要尽量的少吃或者是不吃了，这是因为要去避免你体内的能量和热量囤积的过多了。

2、当女性的经期走完第三天和第四天，就是你可以去燃烧脂肪的最佳时期。因为在月经期间，人体的大脑免疫力是比较差的。所以你就应该去食用一些薏仁粥之类的食物，来配合自己调节神经的衰弱以及调理脾胃，最主要的这样子是能够去起到减肥和丰胸的功效显着呢。因此在这两天里面，你所食用的能量就可以去通过快走的运动方式，将这些能量给消耗掉。这样子你既可以去保持了自己良好的健身，又能够起到了减肥丰胸的效果。

3、当女性的月经走了一周以后呢，就要去调整你自己的饮食和休息时间了。让你自己的身体能够去得到更好的放松。因为你在月经期间的荷尔蒙的分泌，是会去促使你的情绪变得烦躁不安。所以说，在经期走后的一星期后你需要去静下心来，让你自己的身体恢复到原来的最佳状态。但是你在这个时候也还是不能够去松懈的，你要尽量不去吃冰冷的食物，因为如果你在饮用这些食物或者饮品之后，是会引起你下个月的痛经现象。同时你也不要去熬夜了。因为你在熬夜的时候，是会使的你的身体得不到正常的休息，那么身体内的分泌就会去受到了影响。

如果只做了以上三点，并不注意熬夜，那么不管你是正常的减肥，还是在经期内的减肥，都是起不到好的减肥效果的。