女性朋友都希望自己拥有的是一个健康的乳房，而不是三天两头的乳腺疾病发作，因此她们都会特别的注重乳房的保养。那平时要如何保养乳房呢?坚持以下的几种行为可以确保乳房的健康哦。

第一：坚持运动

其实现在的女性朋友都很缺乏运动哦，而运动不但可以强生健体而且还能避免乳腺疾病的出现，因此想要乳房健康的朋友就要多去跑跑步或者是骑行和做瑜伽等等。

第二：保证体重

其实很多人都不知道肥胖跟乳房也有莫大的关系。据悉肥胖的人非常容易导致乳腺癌的出现，而且每增加20斤，得乳癌的记录就会多出八成。因此要多注意减肥哦，当体重下降时就会导致荷尔蒙的分泌下降，那么疾病的风险就会下降。

第三：按摩

如何保护好乳房呢?其实平时多多坚持按摩哦。按摩的时候就会促进乳腺血液的流通，有效的避免因为堵塞等因素造成的疾病，因此建议平时可以多花点时间来按摩哦。

第四：合理饮食

不少的饮食也会导致乳房的受伤哦，比如说甜食吃多了，酒喝多了或者是咖啡喝多了，这些都会影响到乳房的健康。因此想要保护乳房就要远离这些习惯，同时尽快多吃一些果蔬的食物，以及一些蛋白质和动物脂肪类的食物。

第五：选择适合的胸罩

在生活中有不少的女性朋友为了所谓的“事业线”，为了迷倒男人都会选择小一号的胸罩让胸部看起来更加，其实这样挤压胸部容易诱发疾病。因此想要保护乳房就应该选择一个适合的胸罩。

女人如何有效的保护好乳房呢?其实保持好以上的几种习惯就可以避免乳腺疾病的出现哦。因此建议养成按摩以及运动等习惯哦。