被称为“小腹婆”的现象：

现在的女人们往往最在意的，就是腹部的曲线了，一旦是在腹部的线条有微微的隆起的现象是，那么女人们那紧身的性感衣服就是彻底的跟自己没有缘份了，那么她们就只能是去用松松垮垮的学生装或者运动装来遮掩自己的腹部，这种情况要是出现在风情万种的女人身上的话，那么她的女人味就成了泡影。

于是现在的坊间就此掀起的彼伏，都是各种关于怎样去修饰女人腹部线条的教学教程，那么在各种唱罢的登场下，到底是哪些教学教程才是最有效的呢?

历数了一下曾经一度火红的这些锻炼计划，从郑多燕的减肥操开始，再到仰卧起坐无用论的平板支撑，再到现在的将传统卷腹运动去更新换代的腹肌撕裂者，这没有一个不是当下最火的话题了，可是真正坚持以正确的方式，去实施并达到修饰腹部的效果却并不多见，最后到现在都只是成为了女性们在饭后的谈资了。

其实一些个复杂的教程并不容易被人给记住，也是不少女性很难去坚持下去的。那些需要去日积月累的练习，才能算是能够塑造身体曲线的不二法门。如果在没时间去运动，或者是对健身房有排斥感的女性来说，一个最简单的方法就可以去帮助你在这一天当中，任意的时间里面都能够去锻炼自己的小腹，那这就是习惯性的收紧核心肌群了。

这是相较于男性而言，本就缺乏运动的姑娘们，也许在收紧核心的意识上还不太的明确。主要的方法就是去有意识的上提下腹，然后去收紧肋骨，贯穿自己在每天的走路、坐姿等时间里面，确保自己的腹部在每天当中都是处于有意识的锻炼中的。