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初学瑜伽的注意事项 瑜伽不能盲目练习

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-11-09 10:35:40

瑜伽是从印度传入我们国家的,一开始练习瑜伽的人并不多,但随着时间的推移,人们慢慢发现了练瑜伽对身体的好处,开始痴迷于练瑜伽。瑜伽能加强身体的柔韧度,促进血液循环,女性练瑜伽能调节身体各项技能,对于妇科炎症也有很好的改善效果哦。但是很多初学瑜伽的妹纸还没了解完练习瑜伽的一些注意事项,就开始盲目练习了,这样的盲目练习不但不会让身体收益,还可能会伤到身体的。初学瑜伽是有很多注意事项的,小编这就来科普一下。

初学瑜伽的注意事项 瑜伽不能盲目练习

初学瑜伽的注意事项:

一、练习瑜伽时不要穿紧身衣服 瑜伽不是健身操,练习时需要选择方便肢体活动的宽松衣服,帮助吸汗透气。

二、场地的软硬要适中 健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的,最好是用专业瑜伽垫,或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾,以膝盖跪上去不痛为宜。

三、练习前最好空腹 瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

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