立冬过去了，意味着冬季来了。虽然说现在的天气，中午依旧很热，好像夏天一样。但是早晚的气温却很低，那才是真正冬季的感觉。冬季天冷需要好好的保健身体，不然的话，身体很容易被寒气侵袭，从而诱发各种的疾病。比如说痛经、腰酸背痛等，为了避免出现不适，要做好防寒措施。那么冬季来了如何防寒呢?下面分享几个冬季防寒的几个技巧。

冬季来了如何防寒

一、多喝热水

喝热水有助防寒，这是因为喝水的过程中，热气会跟着水进入身体。接着跟着血液循环流动到各处，让四肢温暖起来，改善四肢冰凉的情况。当四肢离心脏最远的部位都暖起来了，整个身体自然也是暖烘烘的。

所以说，进入冬季了人们要多烧热水喝。外出的过程中，则记得提前往保温瓶中装好水。走的时候带上，确保外出的过程中也能够喝到热水。

二、及时喝汤

天冷的时候人们都喜欢喝热汤，因为一碗汤下肚，立马就感觉到肚子和胃暖暖的。建议多学习几道汤食谱的做法，每天都有不同的汤水食用，不容易腻，还能补充不同的营养物质。

其中，冬季暖身的汤水有不少，比如说豆腐菠菜汤、排骨玉米汤、西红柿鸡蛋汤、蛏子海鲜汤等。这些汤水比较清淡，不会太油腻，不会影响消化。而且最好是饭前喝，还能增加饱腹感，控制食欲，避免发胖。

三、多穿衣服

天冷了自然要穿衣服，因为这是最为直接的御寒方式。现在早晚温差特别大，建议早晚外出的时候必须要穿厚一些，厚外套必须要穿。若是怕中午比较热的话，里面搭配可以稍微薄一些，当然最好穿长裙或者说长裤，保暖效果比较好。

日常穿衣还要注意一些小细节，比如说最好不要露出脚脖子。穿低领的衣服，脖颈容易着凉，建议穿高领的衣物，或者说选择带丝巾或者说戴好围巾。这样子可以保暖脖颈部位，避免寒风从脖颈进入身体内部。