更年期是女性们的特殊时期，在这段时间女性们需要好好的保健身体，不然容易出现各种的不适。而且进入更年期意味着已经衰老了，对于不想要那么快老去的女性们，她们会想法子延缓更年期。那么女性更年期怎么延缓呢?别急，这几个法子可以试一下。

女性更年期怎么延缓

方法一、减少热量摄入

进入更年期以后，不少女性发现自己胖得很快，这主要是因为人老以后，卵巢功能会减退，体内吃雌激素分泌减少了。而且进入更年期以后，身体的代谢能力也会下降，从而造成脂肪、废物都堆积得越来越多，时间长了，身体自然就胖了。为了避免此种情况，平日里要减少热量的摄入，以免体内能量堆积，比如说高糖、高脂肪的食物要少吃一些。

方法二、均衡营养

进入更年期以后，女性们容易出现头晕、潮热、心烦意乱等等，这些都是更年期女性常见的表现。为了延缓症状，女性们需要补充营养，确保身体获得足够的养分滋养。而且营养必须均衡，不能出现挑食、偏食等行为，做好饮食要少脂肪、少盐等等，做好荤素搭配。其中，猪瘦肉、大豆、水果等等日常可以多吃一些。最好是吃完不要吃太饱，要留出一点空间吃水果。

方法三、锻炼身体

进入更年期以后，不少女性觉得自己老了，腿脚也不灵便，而且也感觉自己压力了很大，所以说，都渐渐地不爱运动了。注意了，想要延缓更年期的话，请务必要坚持锻炼身体。因为锻炼能够增加血液的循坏，增强体质，对于延缓更年期很有好处。其中，常见的锻炼方法有散步、打太极拳、慢跑等等。有时间的话，可以早上或是傍晚吃完饭以后，去散散步，这可是最为简单的锻炼方法了。