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女人便秘或猝死,四大方法缓解便秘

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-10-28 13:28:53

在生活中有不少的人都便秘困扰了,有些人甚至还很高兴。那么你知道吗?便秘的出现会导致体内的毒素无法及时的排出,堆积在肠道的废弃物会导致肠癌的出现。同时排便的时候极为痛苦,都要大力的排便,但一旦用力过度就会导致心肌出现了持续性的出血,容易诱发心梗的出现,严重一点还会导致猝死的发生。不要不把便秘当回事,真实的案例已经非常的多。既然说便秘如此的可怕,那么怎么去缓解才好呢?

1、喝水是必须的

其实对于每个人来说早上喝水有利于快速的排泄哦,所以说便秘患者在起来的时候直接喝杯开水吧。开水会直接流到大肠里面,通过水流让肠胃快速的蠕动,这样有利于排泄,非常的实用。

2、改变饮食,多吃果蔬

对于便秘的人来说荤类就不要多吃了,可以多吃一些纤维比较多的果蔬,比如说常见的玉米,黄瓜茄子还有西梅等等。建议便秘患者每天都要吃水果,起码在三餐中有一餐会出现。

3、固定的时间排便

对于便秘的人来说最好是每天都固定一个时间去排便,比如说早早起喝完水之后或者是在吃饭完90分钟后去排便。

4、运动促排便

其实很多人都不知道任何的运动都是可以缓解便秘的,所以说运动是不能少的。你可以多做点深蹲或者是去快走,这两种缓解的效果会比较好。你也可以做一些剧烈的运动比如所打球等等。

其实女性便秘不算什么大病,重点是要及时的去缓解,拖太长就会加重病情甚至会导致不少的并发症,因此出现便秘的时候女性朋友不要慌张,多喝点水来缓解,每天下班的时候就去运动一下,坚持下去就可以得到有效的缓解。

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