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预防妊娠糖尿病的四大饮食原则

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-10-24 15:47:27

很多怀孕之后在饮食方面就开始各种滋补了,殊不知饮食上稍微不注意就可能会导致一些问题出现,比如说营养过剩或者是妊娠糖尿病等等。妊娠糖尿病的后果还是极大的,那你知道应该怎么去预防吗?

妊娠糖尿病

第一:糖分摄取

其实孕期摄取的糖分主要是为了提供热量保证好代谢,因此不要因为血糖的关系而禁吃米饭。我们应该做的是避免一些其他糖类的出现,比如说蜂蜜、砂糖还有果糖等食物的摄取,这些事物的糖分很容易被吸收要禁吃。这样才能避免餐后血糖出现异常了。

第二:保证营养均衡

其实不少孕妇的滋补依旧是以高脂肪为主,然而则会导致体内摄取过多的葡萄糖,很容易诱发糖尿病。因此饮食上应该保证好均衡,少吃一些油炸的食物,多吃点谷类食物增加碳水化合物的吸收。

妊娠糖尿病预防

第三:多餐模式

孕期为了能够保证好血糖的正常,那么可以分多餐食用。原本的三餐可以分为五餐或者是六餐,这样可以避免因为进食过多导致的血糖飙升还能避免挨饿保证营养。

第四:总量的控制

如何避免妊娠糖尿病呢?其实饮食上要多注意食物总量的工作哦。通过控制饮食的总量来保持好血糖的正常值哦。建议先喝点汤来促进胃酸的分泌,然后在史昂的来点青菜避免糖分吸收过快,然后进食一些豆制类的食物,最后就是饭了。这样的吃饭模式可以控制好总量以及血糖的平衡哦。

其实预防妊娠糖尿病的饮食模式就是上面的几种,当然除此之外我们还可以通过减肥还有孕妇等方式来避免血糖的异常哦。所以说妊娠糖尿病不是什么大疾病哦,只要平时做好预防即可。

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