便秘真的很讨厌，那种想上厕所却拍不出来的感觉相当难受，不仅肛门隐隐作痛，而且每次上厕所，都双腿都会蹲到发麻。所以说，要想法子治疗便秘，建议食疗。那么女人便秘吃什么缓解呢?这几种食物吃了，能够帮助你改善便秘。

女人便秘应该吃的食物

第一、芦笋

这是一种蔬菜，植物纤维含量很高，而且还有大量的水分，摄入这些养分，能够有效软化肠道中的粪便，从而减少便秘的发生。所以说，平日里需要多吃些芦笋，你可以直接切好了以后炒着吃，也可以炖汤喝。经常吃一些，对于便秘有一定的缓解作用。

第二、紫菜

紫菜中含有吃了以后能够促进肠道蠕动增加的粗纤维物质，适当吃一些能够让大便保持通畅，这样子有利于身体内的有害物质排出身体。而且平日里多吃一些紫菜的话，还能够帮助身体将肠腔内积留的黏液、腐败物和积气清理出身体，这样子才能保持肠道健康。

建议平日里可以用它搭配鸡蛋煮汤食用，烹饪的方法也是极为简单：准备好适量的紫菜，1~2个鸡蛋。之后洗好锅，倒入少量的食用油，放入洗好的紫菜翻炒多次，再倒入清水烧开。等到水沸腾了以后，再将鸡蛋打入汤中。最后等到汤水翻滚了数次以后，加入花生油、食盐，稍稍再煮一分钟就可以起锅食用了。这道汤，吃起来很可口，适合日常佐餐食用。

除了这些之外，平日里还可以时常吃些酸奶、西葫芦、奇异果、胡萝卜等食物，它们对于便秘患者来说，简直是福音，所以说，不想要再被便秘折磨的话，请一定要常吃这些食物。