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腰肌劳损的四个预防小技巧

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-10-20 10:36:04

在生活中有很多的朋友都会出现腰部不适,尤其是上班族以及干重活的朋友。而腰部不适很容易导致腰肌劳损的出现,那你知道平时应该怎么去预防才好呢?其实想要预防腰肌劳损的朋友可以跟着小编来学学哦,几个小技巧让你的腰部更加健康。

腰肌劳损预防

腰肌劳损的预防小技巧

第一:改善坐姿

你知道吗?生活中十个人起码九个人的坐姿都是不当的,而不良坐姿对腰部的影响最大。因此建议改善好坐姿哦,坐着的时候腰部一定要直哦,不要养成弓着背的习惯。

第二:减少腰部疲劳

怎么去预防腰肌劳损呢?减少腰部受伤是最好的选择哦。不管是上班族还有劳作的朋友都应该适合的放松腰部,减少腰部的负担加重。

腰肌劳损

第三:保暖

腰肌劳损主要是腰部,因此平时要好好的照顾腰部,切记要多注意保暖哦,不少的女性朋友都喜欢穿露肚脐,其实这很容易会造成寒气的入侵,从而导致各种不适出现。还有流汗过后立马吹风也很容易造成腰部受伤哦。因此保暖是尤为重要的,建议腰部位置多加点衣服,一旦全身大汗时要及时的更换。

高跟鞋

第四:少穿高跟

很多女性已经习惯穿高跟了,而多数高跟爱好者都有腰肌劳损的毛病。因此高跟鞋会造成脊椎的压迫,从而导致了腰部的负担加重,时间一长就会造成高级劳损的出现,因此建议朋友们少穿高跟鞋,多选择平底鞋哦。

其实腰肌劳损的出现跟生活中不少的习惯都是有关联的,因此想要预防的朋友可以远离导致的习惯哦,比如说不良的坐姿或者是没有注重腰部保暖以及爱穿高跟鞋等等,总之腰肌劳损也是可以很容易避免哦。

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