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怎么侧体脂率?两招轻松教你搞定测体脂

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-10-18 14:29:00

减肥是不等于减重的,减肥效果是不在于体重的变化,而是体脂变化。那么这句话相信不少的女性都应该明白了。不过新的问题就来了,即便是这样,那么体脂是要怎么去测呢?

方法一:图片测试法

这是一种感性的测定方法,大致上就是让自己能够清楚地了解到,自己的大概体脂情况。看到图片的具体数值就知道,体脂率的正常区间是为:男性15%-18%,女性25%-28%。如下图,图一是男性的各种的体脂情况下的身体情况,图二是女性的各种身体情况。只要是大家去吧自己的身体状况跟这图进行比较的话,你应该是很清楚自己是最接近什么状态的,那么你的体脂率大概就是改图中的相对应的体脂率。

怎么侧体脂率?两招轻松教你搞定测体脂

图一

怎么侧体脂率?两招轻松教你搞定测体脂

图二

方法二:BMI指数测试方法

只要女性能够记住在面的这么个公式:

怎么侧体脂率?两招轻松教你搞定测体脂

BMI=体重(千克)/身高(米)的平方

这个公式要是运用在男性身上的话,男性的体脂率=(1.2×BMI)+(0.23×年龄)-10.8-5.4这个公式的算法;女性的体脂率=(1.2×BMI)+(0.23×年龄)-5.4这么个公式的算法。在这里就是引起了一个BMI的指数,全名叫做身体的质量指数,也是一个衡量你自己身体的健康状态,尤其是自己是否肥胖的重要数据,低于18.5是属于偏轻的,高于24偏胖。

怎么侧体脂率?两招轻松教你搞定测体脂

当然这里小编给的公式更是进一步通过BMI指数,去直接的换算成为体脂率,大家可以直接运算出的数值就是你的体脂率了。

在大家平时了解的自己的体脂率,小编觉得这上面的两个方法已经够了。当然在科学上是肯定还有更严谨更专业的仪器测定和医学上的测定方法,那些可能就是更加的准确,不过对于普通的大众来说,我觉得这其实并不需要,毕竟我们只是需要大致的了解自己的身体状态就行了。

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