你知道我国目前有多少失眠患者吗?据悉多达2亿。失眠已经成为威胁极高的疾病了，那失眠应该咋调整呢?是否有简单的治疗方法可以改善失眠呢?其实想要治疗失眠还是很简单哦，想要睡个好觉的朋友不妨跟着小编去瞧瞧吧。

失眠如何有效的治疗

第一，不要宅

其实越是寂寞孤独的人往往越是容易失眠，不管是心情上还是生活中上都是很孤单压抑的，那这会加重失眠的。因此不要宅家里应该多出去走走改善改善心情，有利提升睡眠的质量哦。

第二，改善睡眠环境

不少的女性朋友睡觉都是开着灯的，那你是否知道光线对于睡眠的影响有多大。如果说室内的光线太亮了，那么这些就会影响褪黑素的分泌，从而导致了睡眠。因为治疗失眠就应该改善室内的环境，调整好光线营造适合的睡眠环境哦。

第三，泡泡脚

治疗失眠简单的方法是啥呢?平时多泡脚就可以了。用40度左右的温水来泡脚可以调动全身的血液，有利于改善疲惫促进睡眠哦。如果说在搭配上按摩，那么睡眠绝对会充足哦。不过要记住泡水的温度以及时间都要把控好哦。

第四，睡前放松

失眠的朋友在睡前要尽量保持好放松，只有放松的状态才能够有深度的睡眠治疗。因此睡前的放松很重要哦，建议不要老是想着工作了，应该听个有利睡眠的音乐以及喝杯牛奶哦。

其实从数据中就可以看出失眠的人数不断的上涨，对健康的影响是不能估计的。不仅仅伤身而且还会影响隔天的工作状态。长期下去整个人就会被拖垮的，因此失眠后要及时的去治疗哦。那不知道怎么去治疗的朋友可以借鉴以上的方法哦。