其实在秋季很多人都会上火，可以说十个女性中至少有六个人都为上火而烦恼。其实上火不仅仅是让你口干舌燥，它还会让痘痘找上门，让牙痛口角起泡等疾病产生。所以说当你上火的时候赶紧想办法去去火吧。

1. 补水去去火

其实秋季之所以会上火都是因为干燥，所以我们要给身体好好的补补水。当上火找来的时候一定要保证足够的饮水量，最好是刚起床时喝上一杯。

2. 多吃清淡远离刺激饮食

我们都知道有些食物也会导致上火的发生，而且大部分都是极为受欢迎的食物，比如说炸鸡辣子鸡等等，那么你知道吗?常吃这些油炸类或者是辛辣类的食物只会火上加油，因此上火的人应该以清淡为主，你可以喝个粥吃点油茶豆类食物来降火。

3. 上火就多吃点去火美食

生活中有不少的食材都是可以帮我们去除体内的火气，不妨多吃点吧。常见的去火食物有苦瓜生菜还有冬瓜跟豆芽等，当然要记住了蒸煮爆炒这些去火菜的时候不要过于油腻，否则效果不佳。

4. 保证好心情的舒畅

其实很多的秋季上火都是因为肝火，而情绪上的暴躁就是元凶。因此想要消除火气那么好心情是必不可少的。

以上的几种方法都是可以轻松帮你消除火气，当然在平时也要做好预防，不要今天治好了上火隔两天火气又大了，所以说平时预防也要关注一下。

在饮食上面要少吃高热量的食物，比如说巧克力还有奶酪等。秋季本来就十分的干燥，再加上高热量饮食，那么上火就容易找来。因此少吃这些食物，避免火气大。

想要避免上火在饮食上面也是可以多吃点去火的水果，比如说哈密瓜火龙果还有柚子等等。那么在生活方面只要多注意睡眠不要熬夜那么上火就不会缠上你。