转眼间已经到了假期的最后一天了，很多人都已经踏上了工作的路程了。那么在假期肆无忌惮的狂吃狂喝，你的肠胃还好吗？其实大部分的人因为假期的饮食关系，在节后都会出现肠胃不适的情况，因此在假期的最后一天就应该开始来养胃了。那么你知道节后如何调理好肠胃吗？怎么做才能确保肠胃的健康呢？不妨试试以下的几种方法。

1.喝粥最滋养

大部分的人在假期都是吃惯了各种油腻各种肉类食物还有各种酒，这对肠胃就造成极大的伤害，那么小编建议每天多喝点粥，喝粥可以滋养我们的肠胃，而且营养还充足。你可以每天早晚喝点山楂陈皮粥或者是南瓜粥等等。

2.远离辛辣

其实在假期的饮食中食用到辣椒是极为常见的，那么你知道吗？辣椒吃多了危害大，伤害肠胃就是其中的一种。因此在节后建议远离辣椒。

3、节后以素食为主

相信大部分的人在假期都是顿顿大鱼大肉，各种美味的荤类食物吃不停，导致肠胃常常出现腹胀等情况，因此小编建议在节后应该以素食为主，不少的素食食用之后可以调理肠胃。比如说芹菜胡萝卜等等。

4、多摄取纤维素食物

想要清除肠胃的油腻以及毒素，那就要多吃纤维素的食物，这类食物有利于肠胃的消化还能排毒。比如说葡萄苹果还有花椰菜等等。

5、多喝水

假期的饮食模式让肠胃堆积了不少的废弃物以及毒素，那么想要排除就要多喝水。你可以在早上起床的时候喝点水，你可以选择盐水或者是蜂蜜水，甚至是白开水都是可以的。

其实每到假期的时候肠胃就会出现超负荷的情况，因此小编建议在假期还是要注重饮食，不要节后再来烦恼各种肠胃的问题。肠胃是自己的，想要健康还是合理的饮食吧。