秋季是一个干燥的季节再加上寒冷以及饮食的因素，不少女性都被便秘缠身。便秘的出现不但会造成口干舌燥而且还会出现怕冷腹痛等等，因此便秘要及时的改善。那你知道秋季遭遇便秘怎么办呢?今天就带着大家去了解一下治疗便秘最快的方法，让你远离便秘的困扰。

秋季便秘应该怎么办才好

第一，调整饮食

如果说你一直都是高脂肪高蛋白的饮食，几乎忽略了纤维素类的食物，那么最好及时的调整。小编建议适当的吃点粗粮以及蔬果，粗粮是有利于肠道的刺激，而蔬菜中有着不少的纤维素，这些物质有利于通便。因此便秘的朋友可以适当的吃一些小米、绿豆、红薯还有韭菜和芹菜等。

第二，按摩治疗便秘

其实按摩是治疗便秘最快的方法了，便秘就是因为肠道异常堆积等造成的，那么只要通过按摩让肠道加速流通，那么便秘自然就解决了。你可以选择平躺在沙发上，然后用双手直接在腹部肚脐的位置顺逆时针的按摩即可。

第三，喝水

便秘的朋友怎么办才好呢?多补充点水分吧。水分充足可以帮你软化粪便，大大的减少了堆积的现象，因此平时可以适当的喝点水哦。

第四，多健身

便秘的朋友尽量多去健身运动哦，因为运动可以促进肠胃的蠕动了，所以平时可以跑跑步或者是跳跳绳打打球，又或者是广场舞等等，只要坚持去运动，那么便秘自然就会消失。

其实秋季便秘是极为常见的疾病了，朋友们想要治疗便秘也是很容易的，你可以选择按摩;你也可以选择饮食的调整;你还可以通过运动来改善哦。总之治疗便秘还是很简单随便都有一堆的方法来改善哦，朋友们可以适当的瞧瞧哦。