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上班族怎么减肥 适合上班族减肥的食物有是么

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-09-01 17:26:07

减肥对于大多数人来说都是可望不可及的,大家都觉得减肥无非就是运动和节食,但是对于上班族来说,运动和节食似乎都是难以实现的,上班族想要减肥,真的不是一件很容易的事情,但是并不代表就没有办法,那么上班族怎么减肥呢?适合上班族减肥的食物有什么呢?一起来看看吧!

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1.爬楼梯代替坐电梯

可以利用一切运动的方法,因为平时没有时间运动,可以不乘坐电梯,而改成爬楼梯的形式,这样那个可以得到一些锻炼的。

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2.多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。

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3.坐椅子的三分之二

还可以利用坐姿来减肥,不要整个屁股都坐在椅子上,只需要三分之一坐在上面,两个腿可以自然摆放,一定不要有不好的姿势产生。

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