减肥对于大多数人来说都是可望不可及的，大家都觉得减肥无非就是运动和节食，但是对于上班族来说，运动和节食似乎都是难以实现的，上班族想要减肥，真的不是一件很容易的事情，但是并不代表就没有办法，那么上班族怎么减肥呢？适合上班族减肥的食物有什么呢？一起来看看吧！

上班族怎么减肥

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1.爬楼梯代替坐电梯

可以利用一切运动的方法，因为平时没有时间运动，可以不乘坐电梯，而改成爬楼梯的形式，这样那个可以得到一些锻炼的。

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2.多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

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3.坐椅子的三分之二

还可以利用坐姿来减肥，不要整个屁股都坐在椅子上，只需要三分之一坐在上面，两个腿可以自然摆放，一定不要有不好的姿势产生。

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