转眼间已经倒秋季了，而我们都知道秋季虽然天气凉爽，但也是极容易上火的。干燥的环境还有作息以及饮食的变化等等都是导致上火的主要原因哦。那秋季如何预防上火呢?其实不想被上火缠身很简单哦，只要做好以下的事情，那么上火自然就不会找来。

秋季预防上火的方法

第一：喝水

秋季之所以会频繁的出现上火，多数都是因为干燥环境导致水分流失严重而出现火气过大。所以想要预防上火就要多注意补水哦，切记不要等到出现口干舌燥再喝水，应该平时适当的喝水，当然也不适合过量哦。

第二：饮食调理

想要避免上火，饮食的选择很重要。建议在秋季要远离辛辣刺激的食物，因此这类食物都是热性的，长期吃热性食物很容易上火哦。最好的选择就是可以帮助清热降火的食物，比如说豆芽、生菜、冬瓜还有苦瓜等等食物。

第三：少熬夜

你是否经常熬夜呢?在秋季最好是不要熬夜哦。因为熬夜不仅仅会影响精神状态，而且还会导致阴虚火旺。而秋季是干燥火旺的季节，因此很容易就会上火哦。所以建议要保持早睡的习惯哦，十一点之前进入睡眠是最好的选择。

第四：保持好情绪

其实秋季是落叶纷飞的情况，因此很容易出现触景生情，出现悲观郁闷的情绪。而且情绪不好也是很容易造成肝火旺盛哦，因此在秋季最好是保持心情舒畅哦，经常笑口常开哦。

秋季想要预防上火的朋友要记住，平时要多注意补充好水分，调整好作息远离熬夜。日常中适当的吃一些比较降火类的食物，比如说苦瓜或者是冬瓜还有生菜等等，远离辛辣刺激。总之秋季上火很容易，但预防也是极为简单，日常就有不少的小妙招。