入秋之后就有一堆的朋友开始出现失眠的情况，而导致的原因也有很多。那你知道失眠了怎么办才好呢?其实我们可以通过助睡眠的食物来调节哦，想要知道失眠吃什么食物好呢?不妨跟着简单去盘点盘点吧。

秋季失眠的改善

第一：核桃

失眠的朋友可以吃点核桃哦，据说核桃中含有大量的蛋白质以及维生素等等，有些物质是可以帮助提高脑细胞的代谢能力，从而达到醒脑的效果哦。我国医学的角度来说，核桃具有补血健胃润肺的效果，经常用于治疗失眠。健忘还有神经衰弱等等。

第二：莲子

莲子也是不错的改善睡眠美食哦，我国医学表示莲子时平性的食物，可以入心脏脾胃还有肾脏，可以止泻安神哦。从现代的医学来说，莲子有不少的莲子碱性，这是一种可以促进睡眠的物质，因此失眠的朋友可以适当的吃点莲子哦，比如所莲子百合粥或者是莲子汤等等。

第三：苹果

失眠了吃什么食物比较好呢?苹果是一种选择哦。苹果具有安神果的称号，那是因为苹果有着大量的维生素和矿物质，这都是大脑所需的营养，同时苹果还有锌元素和钾元素，可以保持电解质平衡以及避免海马区发育异常，因此平时可以选择吃点苹果哦，失眠的朋友们。

第四：牛奶

其实说到改善睡眠的食物，牛奶绝对是大多数人的首选哦。牛奶的的钙质还有色氨酸等等都是可以帮助改善大脑，促进睡眠的物质哦，因此失眠的人必备牛奶哦。

失眠的人吃什么食物比较好呢?其实可以试试以上的几种美食哦，这些食物都可以让你的睡眠更加健康哦，有兴趣的朋友可以试试哦。