进入秋季之后，很多人会开始进补，因为夏季的时候天气炎热，很多人食不下咽，丢失了很多营养物质。进入凉爽的秋季之后，为了给身体进补会吃很多的滋补汤，很容易造成营养过剩的情况，时间长了就容易长赘肉。为了不发胖，要提前做好预防，那么秋季如何预防发胖呢?下面分享几个重要的预防发胖的方法，帮助人体减肥。

秋季如何预防发胖

一、增加运动

进入秋季之后，很多人会感到特别困，每天都睡不醒，这是因为秋乏引起的。整天觉得困，吃了睡，睡了吃，是非常容易导致身体发胖的。所以说，为了健康需要想法子预防肥胖。进入秋季之后，天气变得凉爽了许多，建议平日里要安排半个小时运动，帮助身体甩掉身体上的脂肪。比如说下班后约同事打球、饭后散步等等，都是有助减肥的。

二、调节饮食

很多人进入秋季之后就是进补身体，所以会进食大量的滋补品，吃太多了对身体很容易发胖。建议秋季进补要选择清补的食物，不要整体吃大鱼大肉，以免脂肪摄入太多了，导致身体不断长肉。而且要注意选择一些热量较低的食物进食，比如说白菜、柿子、茄子等。日常习惯了吃大鱼大肉的人，要记得饭后喝杯茶水，有助去油腻，清除体内的油脂。

三、按时排便

天气转凉了，比较好睡觉，很多人喜欢赖床。平日里早上习惯性上厕所的，可是到了秋季之后因为贪睡，不及时为身体排便，很容易体内堆积大量的粪便。时间长了之后，很容易导致肠道蠕动变慢，诱发便秘问题。便秘不及时解决的话，就会导致排便困难，导致腹部越来越胖。建议早上要按时上厕所，同时便秘严重的人，早起之后要多喝杯蜂蜜水，才能促进粪便排出。