也许在很多人看来，只有男人会面临着肾虚的问题，但其实不然，女人也会出现肾虚的情况。而且肾虚对女人的影响可能更胜于男性，因此，女性也要重视肾部的保养。那么女人肾虚有什么表现?做好这三件事有效保养。

表现一：脱发。肾脏功能的好坏会表现在头发上，若是肾虚的女性，那么往往就会出现脱发、掉发的情况，而且发质也会变得越来越干，还容易出现发丝断裂的情况，所以，在日常生活中，若是不正常脱发，那么就要引起重视了。

表现二：眼睛浮肿，脸色差。有的女性很经常会在早晨起床的时候看到自己的双眼浮肿，且伴随着黑眼圈，总是会认为是由于自己没有睡好而导致的，但其实出现这些情况的根本原因就是肾虚，一旦出现肾虚，身体的水液就会代谢不利，从而导致水肿。

表现三：胃寒怕冷。如果身体肾阳不足，那么就会生寒。根据医学研究发现，肾虚的人容易出现心跳减慢、血压下降、基础体温较低的情况，总觉得冷。

表现四：虚胖。肾虚的女性容易发胖，而且身上的肉不结实，软绵绵的。因为肾虚的人内分泌功能比较差，基础代谢水平较低，从而容易导致发胖。

表现五：失眠多梦。失眠是肾虚的主要症状，而且也会伴随着烦躁、健忘等情绪表现。

如果出现这以上的一两种情况，那么就说明肾脏功能已经有一点受损了，就需要开始引起重视，做好保养。首先，我们可以做的第一件事就是自我按摩腰部。将双手的手掌搓热以后，至手心发热后，再分别放至腰部的两侧，手掌面向腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次做约200下即可。

通过饮食调节。在中医上认为“黑入肾”，常吃黑色的食物可以养肾。生活中，我们可以吃一些枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等食物，在搭配洗漱、山药、核桃等食物一起食用，就会增加补肾的效果。

搓脚心。搓脚心也有助于肾部的保养，将两只手搓热以后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早晚各一次，每次搓300下。

总的来说，女性们也要注意肾虚的情况，若是有出现上述的症状，那么就多做一些有助于养肾的事，促进健康。