进入更年期之后，女人们会变得脾气暴躁，情绪波动巨大，动不动就发脾气，变得非常难相处。而且经常失眠，经常晚上因为潮热、盗汗等睡不着，长时间睡不着导致她们失眠越来越严重。而失眠一直存在，又会导致睡眠不足，如此恶性循环，导致身体处于透支状态，健康一天不如一天。所以说，一定要想法子度过更年期才行。那么女人如何度过更年期呢?下面将和大家分享更年期的保健方法，想要了解清楚的话，务必跟着小编一起来看看。

女人如何度过更年期

一、调整情绪

更年期的时候女人们情绪波动特别大，不及时改善的话，女人们整天被负面情绪缠身，整个人的精神状态会变得非常差。精神萎靡时整个人会老得很快，同时不良情绪也会损伤身体健康。长时间心情不好，很容易诱发抑郁症，如果不重视抑郁症，不及时治疗的话，很容易走上自杀的道路。建议更年期女人们，要经常旅游，或者说饭后出门散散步，有助放松心情，是调节心情的好方法。

二、补充雌激素

更年期女人们会出现各种不适，与雌激素骤然下降有很大的关系。身体如果没有足够的雌激素滋养，身体会快速老化，还会影响身体功能发挥。进入更年期之后，一定要及时补充雌激素，确保雌激素水平保持平衡，才能够起到缓解更年期不适的作用。比如说多吃豆制品，比如说就医检查，服用雌激素补充剂等。多方面下手补足雌激素，能够让更年期女人们的雌激素水平快速恢复稳定。

三、控制体重

进入更年期之后，女人们的体重会快速上升，体重超标非常多。这是因为进入更年期之后，身体代谢会下降，而且雌激素水平失衡了，致使体内堆积大量的废物和毒素。而且脂肪堆积量也会增加，不及时减掉脂肪，身体也就会越来越严重。如果不及时控制体重，很容易诱发心血管疾病。