现在很多女人选择工作的时候，都会现在在办公室上班的工作，因为这样的工作不要往外跑，不要经历风吹日晒。但是办公室工作看似轻松，但如果不注意保健的话，可是会给身体健康带来隐患的。建议要注意饮食，帮助养好身体，那么办公室女人怎么吃才健康呢?建议女白领们，快来参考一下这些饮食建议。

办公室女人怎么吃才健康

一、吃些枸杞子

枸杞是很不错的中药材，平日里可以用它泡水饮用，或者说炖汤的时候加一些，对身体很滋补的。此外，建议女白领吃些枸杞子主要的原因是，女白领整天要面对电脑，往往要一直盯着电脑屏幕，对眼睛不好。而枸杞这种中药材具有名目的功效，吃了有助你保护视网膜，保护眼睛的健康。

另外，它还具有对抗辐射的作用。电脑屏幕会散发出辐射，吃些枸杞子能够帮助消除电脑对人体的伤害。而且还能够消除自由基，延缓女白领的衰老速度。所以说，日常的时候，女白领们应该多吃些枸杞子。其中，枸杞子炖鸡很不错，就是准备好2个鸡腿，清洗干净后，放入开水中中焯一两分钟，再捞出来放入大碗中，再加些枸杞子，放入锅中隔水炖汤食用。

二、要补充维生素

女白领一直对着电脑工作，而且需要花费大量的脑力，如果不及时补充营养的话，很容易出现头晕、疲劳等不适。所以说，女白领日常的时候，应该多吃些富含维生素B的食物，这种营养物质多存在大豆、香菇、芝麻、猪瘦肉等食物之中。因此，在工作中需要花费很多脑力的女白领们，比如说设计师、女程序员等，应该多吃它们。

三、及时补充蛋白质

蛋白质这种营养是人体必需的物质，体内蛋白质含量充足，才能确保大脑处于较好地生理状态之中。若是缺乏蛋白质的话，大脑就会变得不活跃，变得健忘，记忆力变差等等情况。尤其是生过孩子的女白领，记忆力本来就差，为了改善此种情况，建议要为身体补充优质的蛋白质。其中，大豆及其制成品、奶类、鱼肉等，蛋白质的含量非常丰富，要经常吃。