进入三伏天之后，天气明显变热了，下雨的次数也开始频繁了，空调也是整天开不停。朋友们体内的湿气也越来越重了。那你知道湿气重的人怎么排湿效果会更好呢?不妨来试试饮食祛湿吧。

夏季祛湿的食物推进

第一：红薯

湿气重的人适合吃什么食物呢?红薯是不错的选择哦。红薯含有的纤维素非常多，它是可以帮加速排毒祛湿，提高肠胃的功能。

第二：苹果

苹果是很多朋友都爱吃的，经常说苹果每天一颗，疾病就会远离。而湿气重的人吃苹果就可以帮助护肠胃止渴以及祛湿等等。

第三：绿豆芽

体内湿气太重怎么办呢?不妨多吃点绿豆芽吧。绿豆芽含有多种矿物质，比如说钙质还有磷元素等等，同时还有蛋白质以及胡萝卜等等。因此长吃点绿豆芽可以帮助清热除湿还有利尿等等。

第四：黄花菜

体内湿气重的也可以多吃点黄花菜哦，黄花菜含有大量的营养素都是人体的所需哦，比如说胡萝卜、氨基酸、维生素还有胡萝卜等等。其中胡萝卜可以帮助清热利尿哦，所以说很适合湿气重的朋友哦。

第五：苦瓜

夏季吃苦瓜是极为常见的，据说苦瓜中含有的营养素非常多哦，其中含有的奎宁具有祛湿解毒的效果哦。

第六：香菇

香菇也是极为常见的蔬菜，那香菇为何能够排湿气呢?从我国医学的角度来说，香菇是属于平性的，对于肝脏经络还有胃部经络有好处，而且还能补气祛湿，尤其是野生的蘑菇是极为明显的。

湿气重的人怎么排湿气呢?饮食是一种选择，而以上的食物都是祛湿效果好的，所以建议湿气重的人应该多吃点哦。