你是否经常感觉到疲倦气短而且还出现了皮肤干燥头晕失眠以及畏寒怕冷的情况呢?其实这是气血不足缠身了。气血不足这种症状一开始不是很明显，因此很多人都错过了初期的治疗。那你知道气血不足吃什么调理呢?其实饮食调理是最好的手段哦，下面就简单的介绍几种调理的食物。

调理气血不足的食物

第一：菠菜

其实对于气血不足的朋友来说不管是补血还是补气都是相辅相成的，所以补哪种都是一样的。而菠菜中有着不少的铁质以及胡萝卜，对于想要补血的来说就是最佳的食物哦，不过特别提醒，菠菜含有的草酸极多，最好是烫煮后在做菜。

第二：当归

其实说到补血最好的中药材，多数人都会想到当归。当归不但可以帮助补血而且还可以补充大量的胶原蛋白，让你的肌肤更加的白嫩哦，因此建议平时可以煮点当归吃哦，你可以选择炖猪脚哦。

第三：龙眼干

气血不足吃什么调理呢?建议试试来点龙眼干。他的营养成分极多，其中含有的维生素A、B还有铁元素都是可以帮助补血缓解心悸等等。

第四：青萝卜

气血不足的朋友可以试试吃点青萝卜，它的胡萝卜素可以帮助健胃消痰还能缓解气血哦，尤其是畏寒的朋友用青萝卜煮排骨或者是牛肉，改善气虚的效果非常好哦。

气血不足对于经期对于皮肤等都会造成影响，因此在日常中要多注意做好防治哦。如果说你被气血不足缠身了，那么可以试试多吃以上的食物哦，比如说青萝卜或者是龙眼干还有当归等等，这些食物都是补气血的最佳食材，适当试试就可以气血充足，精力旺盛了。