在日常的生活中有不少的朋友都有便秘的经历，而便秘的出现会影响到精神还会涨价心脑血管病或者是出现腹泻甚至是癌症的出现。那便秘怎么调理呢?其实想要彻底消灭便秘不妨来试试这些方法吧。

女人便秘的缓解小技巧

第一：饮食调整

对于便秘的人来说改善肠胃动力就是最好的治疗手段，而日常饮食则是可以帮助改善便秘哦。因此建议要调整好饮食结构，保证营养均衡的同时可以适当的多吃一些含有纤维素的果蔬。纤维素可以促进肠胃的蠕动，因此适当吃吃可以缓解便秘哦。

第二：固定排便

便秘的朋友应该如何缓解呢?其实要养成固定的排便习惯，让身体器官形成记忆。建议早晚要有蹲厕的习惯，不过要记住便秘的朋友蹲15分钟依旧没有排便就不要继续。

第三：运动

便秘的朋友想要缓解就要多注意运动哦。要知道为什么会出现便秘呢?主要就是因为食物干燥加上肠胃蠕动过慢所造成。而运动则是可以帮助改善肠胃的功能，让肠胃蠕动效果更好，所以便秘的朋友应该多注意去运动哦，平时可以去跑跑步或者是骑行骑行哦。

第四：按摩

便秘也可以通过中医的手段来缓解哦，按摩是最常见的。朋友们可以通过腹部的按摩来换促进肠胃周围的血液循环，从而达到了缓解便秘的效果。也可以直接按摩后腰，这也有利于促进肠胃的蠕动。

其实女人便秘之后很多人都是无可奈何，只能乖乖的去蹲厕所。那小编提醒，便秘想要缓解还是很简单的，以上的几个方法都是不错的选择哦。当你便秘时可以适当的去运动运动，平时多注意按摩按摩。小编相信缓解便秘其实很简单。