在日常的生活中，有不少的朋友发生自己白头发越来越多了。因此都想着白头发怎么变黑呢?其实白头发的出现就说明了营养不足了，需要补充哦。那吃什么可以头发变黑呢?不妨跟着小编来吃吃这几款食物吧。

第一：蔬菜

白头发怎么办才好呢?其实可以试试多吃点蔬菜，蔬菜是营养丰富的食物之一，它不仅仅有纤维素还有维生素，它还有螺旋藻哦，这是可以帮助避免头发变白的营养素，因此平时可以多吃点蔬菜哦，比如说菠菜、芹菜、卷心菜还有黄瓜等等。

第二：络氨酸食物

想要头发变黑应该怎么吃呢?其实可以多吃点含有络氨酸的美食哦。这种营养素是帮助形成黑头发的主要成分，而日常中牛奶、西红柿还有牡蛎等都是含有这类营养哦。，所以头发变白的朋友可以适当的吃吃这些食物哦。

第三：粗粮

我们都知道饮食是可以帮助恢复黑发，那适合吃哪些食物呢?其实可以试试吃点粗粮哦，这类的营养非常丰富，有维生素B族还有蛋白质以及微量元素等等，可以个黑色素细胞提供不少的营养哦。

第四：坚果

你知道白头发怎么吃才能变黑吗?推荐吃点坚果哦。坚果含有不少的铜，而当体内的铜元素缺乏时就会造成头发变白变黄的情况，因此平时是可以适当的吃点坚果哦。

其实小编想说头发变白的朋友不要灰心，一根根拔掉是不可能的。那可以通过饮食来调理哦，想要头发变黑的可以试试多吃以上的几类食物哦，不管是坚果还有粗粮或者是蔬菜以及络氨酸食物，它们都可以让你的头发变化，白发减少的。所以减伤操劳过度导致白发滋生的朋友可以多吃点这些食物哦。