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午睡有什么好处 午睡竟然可以提高记忆力

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-09-28 16:34:01

如果按每晚睡眠时间8小时来计算,我们人这一生中就有三分之一的时间都是花在睡觉上。不要觉得睡觉是一种浪费时间的行为,其实它是在为时间和生命增添活力。拥有一个优质的睡眠是保证身体健康的重要前提。

有时候晚上没睡好,我们可能会在中午小睡一会。其实如果能养成一个午睡好习惯,这将对我们的身体健康大有裨益。那午睡有什么好处呢?一起来了解了解吧。

一、修复大脑神经,提高应变和记忆力

美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外,美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明,夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。

二、修复身体免疫功能,增强体质

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明,对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

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